临到初三，学生的学业任务繁重我们都能理解但是课业再重要都不能忽视锻炼身体毕竟健康的身体，才是一切工作的根本。这不，初三学生小王就因为跑步后身体不舒服来到了医院。医生：“你这会儿感觉哪儿不舒服？”小王：“胸口有点闷，四肢没有力气。

”虽然医生初步判断小王身体没什么问题，但小王仍感觉不舒服。而之所以会这样，和小王上午体育课的跑步有直接关系。

医生：“你是跑步跑太猛了，速度快不快？”小王：“之前没跑过，这次跑了一千米用了四分三十秒。”医生：“你这是缺乏锻炼。”之前一直没运动，突然一跑，不仅是小王，他的几个同学也都出现了身体不适的情况，而小王的不适症状最为明显。中午回到托管班，饭都没吃，小王就被托管班老师和同学带到了西安交大二附院进行检查。

托管班老师：“孩子吃不下饭，恶心，我也不敢给他吃，让喝了点温水，我害怕他吃了再难受，吐了。孩子他妈说赶不过来，我也就先带孩子来了医院。

”该量血压，该测心电图的检查都先做了。小王：“就是头晕，跑完步吐了。”随后，医生为小王做了胸部CT及抽血检查。

医生：“心肌酶有一项，就是CK指数高一些，其它都好着呢，还需要动态复查。”医生强调学生在学习之余，一定要抽出时间参加体育锻炼，使身体处于一个健康的状态。而如果你长时间没有进行体育锻炼，在运动时一定要注意循序渐进。医生：“如果长时间没有运动，在运动之前一定要做好热身，循序渐进，不能一下把速度提的太快。

在运动过程中，如果出现不舒服的情况，一定要及时停下来，去观察身体状态，如果身体疼痛仍然很厉害，建议还是不要再进行后续运动。”跑步为什么要热身热身最重要的作用，就是提高运动表现、预防训练伤病。这一点在跑步和各种体能训练上都体现得非常明显。除此之外，热身还可以让肌肉、韧带和关节的代谢活动增强，粘滞性降低，弹性提高，肌肉的反射速度和收缩速度加快，从而使肌肉在接下来的运动中保持活跃。

对身体比较虚弱的同学来说，热身通过加快血液循环，还可以让内脏也提前进入活跃状态，防止剧烈运动时的意外状况。热身还能使大脑皮层处于适宜的兴奋状态，让大脑在动作反射时更加机敏，有效防止因动作协调性不足导致的肌肉韧带拉伤。跑前热身的好处降低肌肉黏滞性肌肉具有黏滞性的物理特性，当温度越低，肌肉的黏滞性越高，肌肉之间摩擦产生的阻力也就越大。而且冬天温度低，肌肉的黏滞性更大，跑前热身可以提高我们的体温，降低肌肉的黏滞性，有效防止肌肉拉伤。

调动心肺克服惰性在刚开始跑步时，由于我们身体内脏的惰性大于肌肉的惰性，内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，人会产生一种非常难受的感觉，包括呼吸困难，肌肉酸痛，甚至有不想运动的想法，这一现象称为“极点”。通过热身逐渐调动心肺功能，缩短身体进入最佳运动状态所花的时间，降低“极点”对运动带来的影响。

激活肌肉在开始跑步前，肌肉的激活也是必不可少，跑前热身可以帮助我们预先激活肌肉，产生更大的肌肉力量，让我们跑得更快更稳。提高神经系统的兴奋性我们的运动都是由神经控制的，通过跑前热身提高神经系统的兴奋性，可以提高我们的运动表现，让我们的跑步更高效，动作更协调。

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